Kaygı Nedir?
Fiziksel ve duygusal baskı
altındayken kendi düşüncelerimiz sonucunda ürettiğimiz olumsuz duygular
kaygıyı oluşturur.
Sınav kaygısı sınavla ilgili
endişe ve umutsuzluk duygularıyla dile getirilir.
Sınav
Kaygısının Nedenleri
Öğrencilerin çoğu sınavı
kişiliklerini ölçen bir test olarak algılar. OKS sınavı kesinlikle
kişilik testi değil, bir bilgi sınavıdır. Sınavda başarısız olma
düşüncesinin bir tehdit gibi algılanması, kaygı düzeyini artırır.
Sınavla ilgili olumsuz
düşünceler, öğrencinin kendine güvenini azaltır.
Başarısızlıklar abartılır,
başarılar küçümsenir.
Başarı durumu sürekli
başkalarıyla karşılaştırılır.
Aşırı genellemeler yapılır,
başarı görülmez.
Duygusal davranılır.
Belirli düzeyde başarı
zorunluluk olarak görülür.
Aile ve arkadaş grubunun
beklenti ve baskıları öğrenciyi bunaltır. Öğrenci, meslek seçimi aşamasında
kendi hedeflerini beklentilerden ayırt edebilirse, sağlam bir geleceğe adım
atmış olur.
Öğrencinin kişilik yapısı kendi
başına kaygıya yol açan bir etkendir. Rekabetçi, mükemmeliyetçi ve kontrolü
elinde tutmak isteyen bir yapı kaygıya eğilimlidir.
Kaygı ve
Öğrenme
Yoğun kaygı yaşayan genç,
öğrenmede başarı gösteremez. Çalışmak için gerekli enerjiyi kaygıyla tüketir
ve gerçek performansının altında bir başarı gösterir. Buna rağmen belirli
düzeyde yaşanan kaygı çalışmayı bozmayacak seviyede tutulabilirse öğrenciyi
çalışmaya ve başarıya yöneltebilir.
Düşünce ve davranış boyutunda
yoğun yaşanan kaygı, öğrencinin dikkatini çalıştığı konuya vermesini
engeller; öğrenmeyi güçleştirir. Olumlu kaygı düzeyi her öğrenci için
farklıdır. Önemli olan düzeyi yakalayıp sürdürebilmektir.
Sınav ve
Aile
Anne ve babalar farkında
olmadan sınav kaygısına yol açabilecek olumsuz tutumlar
sergileyebilmektedirler.
Bu nedenle öğrenci ile ilgili
beklentiler yeniden gözden geçirilmeli ve onun sınırları zorlanmamalıdır.
Öğrenciyi başkaları ile
karşılaştırmak motivasyonu azaltır. Sınav başarısını yaşamdaki tek amaç gibi
göstermek, öğrencide isteksizlik ve tedirginlik yaratır.
Aksine yeteneklerine uygun
başarılı olabileceği başka amaçlar belirlemek ona yardımcı olacaktır.
Kaygı İle
Başa Çıkma Yolları
Kaygı ile başa çıkmanın ilk
adımı kaygı yaratan duygu ve düşüncelerin farkına varmaktır.
Kaygı karşısında
davranışlarınız nasıl değişiyor?
Kaygı ile başa çıkmak için
hangi yolları denemelisiniz?
Tüm soruları kendi kendinize
sorarak kaygınızın altında yatan nedenleri araştırmalısınız.
Sınavla ilgili düşünceleriniz
herkesçe kabul edilebilen gerçeklere dayanmalıdır.
Sınavı değerlendirme biçiminiz
sınavla ilgili sorunlarınızı çözmeye yardımcı olmalıdır.
Sınava çok az zamanım kaldı ama
planlı çalışarak, eksiklerimi tamamlar ve başarılı olabilirim, türünde
düşünmeye yönelmelisiniz.
Geçmiş başarısızlıklarınıza
üzülmek yerine başarılı olmanın yollarını araştırmalısınız. Başarısız
olduğunuzda yakınlarınızın ilgi ve sevgisini yitireceğinizi asla
düşünmemelisiniz.
Gün içinde fiziksel
egzersizlere ve gevşeme tekniklerine ayıracağınız az bir zaman kaygıyı
azaltmanıza yardım edecektir.
Zamanı iyi kullanarak sosyal
aktivitelere de yer verebilir ve sınavla ilgili olumsuz düşüncelerden
uzaklaşabilirsiniz.
Yaşamda başarı OKSyi
kazanmak gibi tek bir koşula bağlı değildir.
Zorlandığınız, çözümünün çok
zaman alacağına inandığınız soruları özel bir işaret koyarak, sonradan
çözmek üzere geçmelisiniz. Böylelikle kolay, çözebileceğiniz fakat, zaman
kaybından dolayı, ulaşamadığınız bir çok soru kazanılmış olur.
Yanlış cevapların doğru
cevaplara olumsuz etkisi düşünülerek, doğruluğundan emin olmadığınız
soruları cevap kağıdına kodlamayınız. Eğer seçenekleri ikiye düşürmüşseniz,
sizce ağırlığı olan seçeneği işaretleyebilirsiniz.
Cevap kağıdını doğru kodlamaya
özen göstermelisiniz. Cevap kağıdı üzerinde çözdüğünüz testi ve soru
numarasını görerek kodlamalısınız.
Cevapları kaydırma riskini
ortadan kaldırmak için, elden geldikçe birebir kodlama yapmalısınız.
Soru köklerinde olumsuzluk eki
olan sözcüklerin altı çizilidir; dikkatli olmalısınız.
Testlerdeki sorulara, önyargılı
yaklaşmamalısınız. Unutmayınız ki, bu sorular sizin düzeyinize uygun
hazırlanmıştır. Size en zor gelen konudan dahi mutlaka çözebileceğiniz
sorular vardır.
